dieta tłuszczowa

Jeżeli chcesz zgubić tkankę tłuszczową to nie brzuszki tylko dieta redukcyjna i ćwiczenia aerobowe

[...] zabrzmialo jakbym byl grubaskiem :) a tak nie jest. Mam 17 lat, waze ok. 77 kg na 180 cm wzrostu wiec srednio, ale ten brzuch... dlatego chcem bardziej przybrac ogolnie na masie a z brzucha zrzucic (da sie takie cos ? :) ) wiec chyba dieta odpada ? a co do cwiczen to jakie polecasz? ps. jestem poczatkujacy wiec dlatego tak mecze pytaniami.

[...] udaje sie wydzielic kilka ogolnych grup 2. cwiczenia na spalanie tluszczu to jedynie to co mowisz .... cwiczenia na spalanie tluszczu tzn nie ma WIEKSZEJ korelacji miedzy madrym sposobem cwiczen na redukcje a rodzajami tluszczu istnieje jednak zaleznosc (uogolnienie) miedzy rozkladem tluszczu a dieta oraz cwiczeniami tak ja rozumiem to pytanie

[...] zdecydowalbym sie na diete tluszczowa...tak jak ktos juz napisal silna wola ale to najmniejszy problem...nie znajac sie na niej dobrze po prostu narazisz sie na "fajne" spadki...dlatego zwykla dieta zmniejsza podaza ww bedzie lepsza...dodaj antykataboliki (hmb, glutamina,tauryna), na upartego mozna wcisnac eca ale to w ostatecznosci...

Jak masz tendecje do łapania tłuszczyku to zmien przyzwyczajenia zywieniowe bo same spalacze nie pomaga Ci w tym dieta to podstawa a jak nie masz czasu na zabawe to sprobuj z djeta wysoko tłuszczowa jest dos łatwa w stosowani i przynosi nie ktorym rezultaty(poczytaj o tym w dziale odzywianie)

Tz. chodzi mi o to ze chce sobie uzolyc diete... Z kalkulatorka obliczylem sobie ze potrzebuje 3000 kcal/dobe I jak to powinienem podzielic? Bialko xx kcal, Weglwowany xx kcal, Tluszcze xx kcal. Chodzi mi tylko o jakies naprowadzenie zebym nie zrobil jakiegos blędu i nie dal gdzies za duzo lub za mało... Oczywiście tylko ogólny zapis ile czego [...]

[...] carbo i 30g odzwyki 3)125g ryzu 100g sera bialego 4)100g makaronu , warzywa, 1 lycha oliwy, 70g ryby 5)jajecznica z chlebem razowym 6)odzywka 40g czy tak trudno wcisnac ? dieta zmieniona dla kogos kto ma problemy z wciskaniem jedzenia oraz nie ma klopotu z tkanka tluszczowa. 1)70g ryzu 1 lyzka oliwy z oliwek, 70g miesa pomiedzy 50g gainera [...]

[...] do dodatkowego posilku. Odnosnie komorek tluszczowych, mozesz wyprowac preparat cla, ktory pomaga nawet je likwidowac.Rozsadnym wyjsciem moze byc takze karnityna.JEsli twoja dieta jest uboga w mieso i produkty bogate w ta substancje, a twoj organizm malo jej wytwarza, to moze dochodzic do sytuacji gdzie zlatwosacia bedzie odkladala sie tkanka [...]

[...] latwo nabieram masy tluszczowej i nie chcialem zeby tych tluszczu bylo za duzo. czytajac tutaj na forum dowiedzialem sie ze bez weglowodanow tluszcze nie zamienia sie w tkanke tluszczowa (dieta CKD). a nie wiem czy jak jest tyle weglowodanow czy od tego tez nie utyje. prosilbym o ewentualne uwagi co i gdzie mam poprawic. z gory dzieki. sypne sogi

[...] w artykule "insulina i jej wpływ na metabolizm" i dr Atkins który juz kilkadziesią lat temu propagował dietę tłuszczową a w swojej ksiązce Nowa Rewolucyjna dieta... str 47 wyd u nas 2002 przez Amber pisze tak: cytat "Zjawisko uwalniania ketonów jako alternatywny system zaopatrzenia organizmu w paliwo jest tak dokładnie [...]

Moje wczesniejsze aeroby nie byly połączone z żadną dieta wiec efektu wyszczuplenia nie było. Jedyne co zaobserwowałam to zastąpienie tłuszczyku w łydkach mięsniami (są "zbite" ale obwody sie nie zmieniły) i lekkie rozbudowanie przedniej częsci ud (czterogłowe?? :P) z jednoczesnym ujędrnieniem i zlikwidowaniem celulitu! To już coś ale [...]

No niestety nie jest to żadna dieta , w takim razie profi ale nie jest to zastepstem jedzenia . Nad tym najbardziej musisz popracować. Jednak jeżeli kiedyś miałeś problemy z tluszczem to nie przesadzaj z tą odżywka i obserwuj reakcje organizmu. Gdy bedziesz przybierał w tkankę tłuszczową to trzeba bedzie ja wyeliminować i zmienic nawyki [...]

[...] musialem chodzic do pracy i nie bylo wcale latwo ale jak juz sie za cos brac to raczej na powaznie! a ja nie pracuje tylko kuje i nudze sie w szkole Sluchaj a przy kretce tadieta tluszczowa o ktorejs juz do kogos tam pisales myslisz ze bedzie dobra? raczej nie bo wegle lprzy kretce sa potrzebne zeby się wchłaniała ale dało by sie (jesli tak to [...]

Moim zdaniem przyczyna słabej widoczności mieśni brzucha tkwi w jego otłuszczeniu. Jeśli mówisz, ze mieśnie masz już zbudowane, to teraz czas je wyrzeźbić, pomyśl o diecie redukcyjnej, w której jest duża ilość białka. Im tkanka tłuszczowa cieńsza tym mieśnie brzucha będą lepiej widoczne. Poczytaj kilka postów o odżywianiu i zacznij rzeźbić [...]

dieta optymalna - tluszczowa

dieta tu jest najważniejsza --> polecam diete tłuszczową

Ja kiedyś obrałem sobie cel - nie chcę być wielki, ale mieć bardzo proporcjonalną budowę, rzeźbę i dość dobre wymiary. Psychicznie jestem nastawiony tak, że jeśli nie uda to się dziś, za rok, dwa to na pewno za kilka, kilkanaście lat. Nie mam żadnych krótkoterminowych celów, po prostu ćwiczę i patrzę od czasu do czasu w lustro, często robię sobie [...]

tu cwiczenia duzo juz nie pomogą... dieta to podstawa musisz spalic tłuszcz na brzuchu... polecam diete tłuszczową...

No nie żartuj!!! przy mojej wadze 4000 ?? przecierz mi wszystko w brzuchala pojdzie 3000 to jest maks kurde musi być jakiś bilans a pozatym nie strawil bym bez odrzywek 4000 nie jest możliwe:( chyba ze dieta białkowo tłuszczowa. no zjadam tak srednio z 2800 jadlem tak i roslem a teraz po tygodniu dupa:)

aeroby 3X w tyg dieta redukcyjna, tłuszczową polecam